[당뇨]초기 증상, 예방, 관리하여 진행을 늦추거나 합병증을 예방하자

 

1. 당뇨병이란 무엇인가요?

당뇨병은 혈당(포도당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환으로, 인슐린 분비나 작용의 이상으로 발생합니다.

현대인의 주요 건강 문제 중 하나로, 조기 발견과 관리가 필수적입니다.

초기 증상을 인지하면 당뇨병의 진행을 늦추거나 합병증을 예방할 수 있습니다.

 

2. 당뇨병의 주요 초기 증상

• 다음(多飮): 평소보다 물을 많이 마시게 되는 증상입니다. 혈당이 높아지면 신체는 과도한 당을 배출하기 위해 소변량을 늘리며, 이로 인해 체내 수분이 부족해져 갈증을 느끼게 됩니다.
• 다뇨(多尿): 소변을 자주 보고, 그 양도 많아집니다. 혈당이 높을 때 신장은 여분의 당을 소변으로 배출하려 하며, 이로 인해 소변량이 증가합니다.
• 다식(多食): 자주 배고픔을 느끼고 식사량이 늘어납니다. 세포가 에너지원으로 포도당을 제대로 활용하지 못해 에너
• 체중 감소: 식사량이 늘어남에도 불구하고 체중이 감소할 수 있습니다. 인슐린 기능 저하로 인해 에너지원으로 사용되지 못한 포도당 대신 지방과 근육이 분해되어 에너지원으로 사용되기 때문입니다.
• 피로감 및 무기력: 충분한 휴식을 취해도 지속적인 피로와 무기력을 느낄 수 있습니다. 이는 세포가 포도당을 에너지원으로 활용하지 못해 에너지 부족 상태가 지속되기 때문입니다.
• 상처 치유 지연: 작은 상처도 잘 아물지 않고 회복이 더디게 진행될 수 있습니다. 높은 혈당 수치가 혈액 순환과 면역 기능을 저하시켜 상처 치유를 방해합니다.
• 시야 흐림: 시력이 갑자기 저하되거나 흐릿하게 보일 수 있습니다. 높은 혈당이 안구의 수정체에 영향을 주어 시야가 흐려질 수 있습니다.
• 손발 저림 및 감각 이상: 손발이 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다. 이는 고혈당으로 인한 신경 손상으로 발생하는 증상입니다.

3. 당뇨병 예방 및 관리 방법

• 규칙적인 운동: 주 3회 이상, 하루 30분 정도의 유산소 운동을 통해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절하고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하여 혈당 상승을 완화시킵니다.
• 정기적인 건강 검진: 특히 가족력이 있거나 위험 요인이 있는 경우, 정기적인 혈당 검사를 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 혈당 상승에 영향을 미칠 수 있으므로, 명상이나 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

당뇨병은 초기 증상을 인지하고 생활습관을 개선함으로써 예방 및 관리가 가능합니다.

위에서 언급한 증상 중 하나라도 지속된다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 관리를 받는 것이 중요합니다.