728x90 철분 흡수 높이는 법1 ✅철분 많은 음식 총 정리! 철 결핍 예방을 위한 최고의 식단 1. 철분이란? 우리 몸에서 하는 역할철분은 혈액 내 헤모글로빈 생성을 돕고 산소 운반을 담당하는 필수 미네랄입니다. 철분이 부족하면 빈혈, 피로, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있어요. 💡 철분 부족 증상 쉽게 피곤함을 느낌 창백한 피부 어지러움 및 두통 손발이 차가움 철분을 충분히 섭취하면 피로 회복, 면역력 증진, 활력 유지에 도움이 됩니다. 2. 철분이 풍부한 음식 12가지 철분은 크게 **헴철(동물성)**과 **비헴철(식물성)**로 나뉩니다.헴철: 동물성 식품에 들어 있으며 흡수율이 높음 (약 15~35%)비헴철: 식물성 식품에서 얻을 수 있으며 흡수율이 낮음 (약 2~20%)2.1 동물성 철분 많은 음식 (헴철)① 소고기(특히 간) 🥩100g당 철분 약 6.5m.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 728x90
